- Vajon a kánikulában hogyan tehetjük hatékonyabbá a legtermészetesebb frissítőt, a vizet?
- Egyetlen csipet só egy liter vízben képes fokozni annak hidratáló hatását.
- De milyen vizet érdemes vásárolni, és mit kerüljünk inkább?
Amikor a hőmérő higanyszála 30 fok fölé kúszik, a megfelelő hidratálás szó szerint életmentő lehet. A fokozott izzadás nemcsak vizet von el a szervezettől, hanem olyan nélkülözhetetlen ásványi anyagokat is, mint a nátrium, a kálium vagy a magnézium. Ilyenkor nem elég csak inni, hanem jól kell inni. De vajon hogyan tehetjük hatékonyabbá a legtermészetesebb frissítőt, a vizet?
Egy meglepő, de hatásos trükk: egy csipet só a vízbe
Bármennyire furcsán hangzik, egyetlen csipet só egy liter vízben valóban képes fokozni annak hidratáló hatását. A magyarázat egyszerű: a só nátriumot tartalmaz, ami az egyik legfontosabb elektrolit, amit izzadással gyorsan elveszítünk. Ha visszapótoljuk, a szervezet könnyebben visszatartja a vizet, azaz mélyebb szinten tud rehidratálódni.
Az elektrolitok – mint a nátrium, kálium, magnézium – kulcsszerepet játszanak a sejtek vízháztartásában, mivel segítik a víz felszívódását. Egy csipet sóval „dúsított” víz tehát hatékonyabban hidratál, mint a tiszta víz. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba: egyetlen csipet só egy liter vízhez bőven elég – több már megterhelheti a szervezetet.
Egyetlen csipet só egy liter vízben valóban képes fokozni annak hidratáló hatását
Milyen vizet érdemes választani a hidratáláshoz?
Ha még egy szinttel feljebb lépnél, érdemes olyan ásványvizeket választani, amelyek eleve gazdagok elektrolitokban. Ezek természetes módon tartalmazzák a szervezet számára értékes ásványi anyagokat.
További jó megoldás víz helyett a zöldség- vagy húslevesek fogyasztása, hidegen vagy melegen – ezek ugyanis egyszerre nyújtanak vizet, sót és nyomelemeket.
Mit kerüljünk inkább?
Bár jóleshet egy jéghideg limonádé vagy cukros jeges tea, ezek valójában nem segítik a hidratálást – sőt, a hirtelen hideg sokkhatást gyakorolhat a szervezetre. A túlzott cukorfogyasztás pedig még inkább kiszárít.
Hogyan igyunk a legjobb hidratáló hatás eléréséhez?
Ezért inkább langyos vagy enyhén hűtött vizet igyunk, lehetőleg rendszeresen, kis kortyokban, 20–30 percenként.
Így éld túl a kánikulát:
- Extrém hőség: pontosan ebben az időpontban kell besötétítened, hogy hűvös maradjon az otthonod
- A te hálószobád is földi pokollá változik nyáron? Ez a 7 hűsítő dolog mentheti meg az alvásodat kánikulában!
- Így hordják a francia nők a hajukat a kánikulában
Forrás: Grazia Fotó: Getty Images
